🥗رحلة الطعام الأولى: متى، ماذا، وكيف نبدأ التنويع الغذائي لطفلنا؟

تعتبر مرحلة إدخال الطعام الصلب (أو ما يسمى بالتغذية التكميلية) خطوة كبيرة ومهمة في حياة طفلكِ. لكن مع كثرة المعلومات والنصائح، قد تشعر الأم بالحيرة. لذلك، إليكِ دليل شامل ومبسط لهذه الرحلة الممتعة. 1️⃣أولاً: متى نبدأ؟ (السن المناسب ⏱️) التوصيات العلمية العالمية واضحة: نبدأ التنويع الغذائي حوالي عمر 6 أشهر. الأهم من العمر هو علامات استعداد الطفل، وهي: 🔸 التحكم الجيد بالرأس: يستطيع تثبيت رأسه ورقبته جيداً. 🔸 الجلوس (بمساعدة): يمكنه الجلوس في الكرسي المخصص له مع قليل من المساعدة. 🔸 إظهار الاهتمام بالطعام: يراقبكِ وأنتِ تأكلين ويحاول الوصول لطبقكِ. 🔸 فقدان منعكس دفع اللسان: لا يقوم بدفع الملعقة أو الطعام خارج فمه بلسانه تلقائياً. 2️⃣ثانياً: القواعد الذهبية للبداية (الأساسيات 📜) 🔸 الحليب يبقى أولاً 🤱: تذكري دائماً أن الطعام في البداية هو "تكميلي". حليب الأم (أو الحليب الصناعي) يظل هو مصدر الغذاء والطاقة الأساسي لطفلكِ حتى عمر السنة. 🔸 التدرج والصبر ⏳: نبدأ بنوع واحد جديد من الطعام كل 3-4 أيام. هذا يسمح لنا بمراقبة أي ردود فعل تحسسية (طفح جلدي، إسهال، قيء). 🔸 القوام المناسب 🥣: نبدأ بطعام مهروس وناعم جداً (Purée lisse)، ثم ننتقل تدريجياً إلى قوام أكثر خشونة مع مرور الأسابيع. 🔸 ممنوع الملح والسكر ❌: كلى الرضيع غير قادرة على التعامل مع الملح. والسكر المضاف غير ضروري ومضر لصحته، كما أنه يعوده على المذاق الحلو ويرفض الأكل الصحي لاحقاً. 🔸 ممنوع العسل قبل عمر السنة 🍯: العسل قد يحتوي على بكتيريا تسبب التسمم الوشيقي (Botulisme infantile)، وهو مرض خطير جداً على الرضع. 3️⃣ثالثاً: كيف نبدأ؟ (الكيفية العملية 🥄) 🔸 استكمال الرضاعة: القاعدة الأهم هي إرضاع الطفل أولاً، ثم عرض وجبة الطعام الصلب بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة. هذا يضمن أن يأخذ كفايته من الحليب الذي هو غذاؤه الرئيسي، ويكون في مزاج جيد لتجربة الطعام. 🔸 ماذا نختار كأول الأطعمة؟ - الخضروات: ابدئي بالخضروات ذات المذاق المعتدل مثل الكوسة (courgette)، الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين. - الفواكه: التفاح، الإجاص (الكمثرى)، الموز، الأفوكادو. - مصادر الحديد: من المهم إدخال مصادر الحديد في هذا العمر. يمكن البدء بحبوب الأطفال المدعمة بالحديد، أو كميات صغيرة من الدجاج أو اللحم المهروس جيداً. 🔸 الماء 💧: مع بدء إدخال الطعام، يمكنكِ تقديم كميات صغيرة من الماء في كوب مخصص للرضع. 🔸 اجعليها تجربة ممتعة: لا تجبري طفلكِ أبداً على الأكل. الأكل في البداية هو لعبة استكشاف للنكهات والقوام. إذا رفض نوعاً ما، لا تقلقي، أعيدي المحاولة بعد بضعة أيام. الهدف من التنويع الغذائي في الأشهر الأولى ليس "إشباع" الطفل، بل تعريفه بعالم النكهات وتدريبه على مهارات المضغ والبلع، مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية التي تبقى هي الأساس. #التغذية_التكميلية #التنويع_الغذائي #طعام_الرضيع #صحة_الطفل #الرضاعة_الطبيعية #أنا_وأمّي #د_م_وضاح #طبيبة_أطفال_وحديثي_الولادة #استشارية_دولية_معتمدة_في_الرضاعة_الطبيعية #IBCLC